Les exercices de yoga
Vous savez, les exercices de yoga ne sont pas seulement fais pour les adultes. Il y a des séances de yoga pour les femmes enceintes mais aussi pour la famille complète. Vous pouvez très bien pratiquer ce genre d’exercice avec vos enfants à la maison où même à l’extérieur. Voici un exemple de dix exercices que vous pouvez intégrer à votre routine.
Tout d’abord, commencez les exercices de yoga par la posture de la feuille. Vous devez vous assoir dans la position du papillon, le dos bien droit. Penchez-vous vers l’avant et revenez en position assise. Restez dans cette position et faites de tous petits bonds avec vos genoux, cette posture se nomme la fleur. Toujours dans cette position assise, il faut maintenant penchez la tête vers l’avant, ensuite vers l’épaule droite et l’épaule gauche tout en revenant au centre entre chaque inclinaison. Vous pouvez maintenant croiser les jambes et faire le hibou. Il s’agit de regarder par-dessus son épaule délicatement. Revenez dans la position du papillon, croisez vos bras derrières le dos pour que les omoplates se touche et renversez la tête vers l’arrière. Il faut rester quelques minutes dans cette posture.
Le yoga pilate est une des formes de yoga les plus connus mais il n'est pas le seul !
Finalement, voici les cinq derniers exercices de yoga à faire en famille. L’écureuil, vous devez croiser vos jambes et étirez un bras à la fois tout d’abord vers le haut et ensuite les deux bras vers le côté tout en faisant de petit et de grand cercle. Pour faire le suisse, vous devez tourner le haut du corps d’un côté puis de l’autre. Ensuite, faites la berceuse, balancez-vous soit de gauche à droite ou de l’avant vers l’arrière mais sans tomber. Assis les jambes écartés, vous devez faire des étirements vers chacune d’entres elles. Et terminez le tout avec la salutation.
Apres un accouchement le yoga postnatal est trés bénéfique !
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